洗頭不是越多次越乾淨！髮型師曝正確洗法　「這一步」很多人一開始就做錯

【未來新聞網／生活中心報導】

洗頭到底該洗一次還是兩次？不少人擔心只洗一次不夠乾淨，因此習慣重複使用洗髮精清潔，但日本髮型師指出，洗頭並非次數越多越好，真正關鍵在於當天頭皮與頭髮的髒污程度、出汗量，以及是否使用髮蠟、髮油等造型產品。對多數一般日常情況而言，洗一次其實就足夠。

髮型師岡田滿表示，如果當天沒有大量流汗，也沒有使用太多造型產品，一次洗髮通常已能達到基本清潔效果。尤其乾性或敏感性頭皮，更不建議為了追求「洗到很乾淨」而反覆清洗，否則可能過度帶走頭皮天然油脂，使頭皮變得乾燥、泛紅，甚至出現頭皮屑。

但若當天使用髮蠟、髮油、定型液等產品，或經過劇烈運動、大量流汗，頭髮與頭皮累積較多油脂及殘留物，此時洗兩次就有其必要。第一次主要用來帶走髮絲表面的油脂、灰塵及造型品，第二次再針對頭皮進一步清潔。

不過，真正容易被忽略的其實是「洗髮精上頭之前」的步驟。髮型師建議，洗髮前應先用溫水充分沖洗頭皮與頭髮約1至2分鐘，讓水流先帶走表面灰塵、汗水與部分油脂。做好這個步驟後，洗髮精更容易起泡，也能降低需要大量使用洗髮精的情況。

如果需要洗兩次，第一遍也不必使用大量洗髮精。建議先取少量洗髮精，快速清潔髮絲與表面髒污；第二遍再使用正常用量，充分起泡後，以指腹輕柔按摩頭皮，最後再徹底沖洗乾淨。

髮型師也提醒，洗髮時應避免直接將高濃度洗髮精倒在頭皮上後用力搓揉，更不建議使用指甲抓洗。較理想的方式，是先將洗髮精在手中稍微起泡，再塗抹至頭髮與頭皮，使用指腹按摩清潔，降低對頭皮的刺激。

此外，洗頭頻率也沒有一套適用所有人的標準。油性頭皮、經常運動或工作環境較容易出汗的人，清潔需求自然較高；相較之下，乾性或敏感性頭皮如果每天進行高強度清潔，反而可能讓頭皮屏障受到影響。

換句話說，「洗兩次一定比較乾淨」並不是絕對正確。真正重要的是依照當天頭皮狀況調整清潔方式，而不是機械式地每天重複洗兩遍。

想把頭洗乾淨，第一步也不是急著擠洗髮精，而是先用溫水充分沖洗。掌握「先沖、再洗、視情況決定是否洗第二次」的原則，不僅能有效清潔，也能避免為了追求乾淨，反而造成頭皮過度清潔。